http://www.2006germanolympics.com/ ダイエットはつらいもの。そう思っていませんか？ダイエットを知ると、ダイエットを続けることがとても楽しく感じられます。ダイエットナビと一緒に、最後のダイエットを考えましょう！ ja Copyright 2008 Sat, 05 Jul 2008 22:00:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss なんで、ダイエットをみなさんはするのですか？スリムになってキレイになるた め、と言うかもしれませんが、違う心が、その奥にありませんか？自分に対する 「今のままの自分では愛されない」という間違った思い込みや、無価値感です。 絶対目標を体重を減らすことだけにしてしまい、ダイエットを不安と恐怖のなか でするのはやめましょうね。体重が今のままでも、あなたは、十分、愛されます よ。モットーを明るい笑顔とし、思いやりを持って人に対して接していくこと。 声に出して、自分は価値のある存在なのだと、自分自身に言い聞かせてあげるこ と。ダイエットは、それができてこそ生きてきます。痩せることだけが、ダイエ ットの絶対目標ではありません。心と身体を健康に保つ自分になるために、ダイ エットを自分を大切にするためにしてくださいね。痩せる為だけのダイエットで はなく、真の幸福をつかむひとつの手助けとして、ダイエットを考えていただけ たらと思います。 http://www.2006germanolympics.com/20/post_40.html http://www.2006germanolympics.com/20/post_40.html 20ダイエットのお話 Sat, 05 Jul 2008 22:00:00 +0900 食べ物のことばかりダイエットをやってるときって、考えてしまいますよね。食 べるのはダイエット中だからいけないと思うと、食欲がますます湧いてくる。「 体重がせっかく減り始めたのだから、ダイエットを続けて痩せるわ！」と、自分 に言い聞かせるけれど、次々と食べたいものが浮かんでくる。食べ物が、雑誌を 読んでいても、テレビを見ても目に付く。ダイエット中なのに食べ物のことを考 えてはいけない、いけない、忘れようと思う。そうすると、食べ物のことがます ます気になる。カロリーが少ない海藻料理やキノコ料理を痩せるために中心的に 食べようと決意すると、夢にまでたっぷりクリームが乗ったケーキとかを見てし まう。辛い、ダイエットって。「やめようかしらもうダイエット」、と挫折しそ うに思わずなってしまう。がっかりして「なんて私って、意志が弱いのかしら」 、と思う。あなた、そんな雑誌を読んだり、テレビを見たりするのはやめて、散 歩にでも行ってみましょう。 http://www.2006germanolympics.com/10/post_39.html http://www.2006germanolympics.com/10/post_39.html 10ダイエットの悩み Fri, 04 Jul 2008 22:00:00 +0900 アメリカでサウスビーチ・ダイエットは人気のあるダイエットで、このダイエッ ト法はフロリダのサウスビーチに在住している心臓内科医の先生が提唱している ものです。炭水化物を制限するダイエット法という点では、一見アトキンズダイ エットに似ていますが、炭水化物をアトキンズダイエットのようには排除しませ ん。アトキンズダイエットよりも自由に野菜も食べられます。良い炭水化物と悪 い炭水化物、また、良い脂肪と悪い脂肪をサウスビーチダイエットでは分けて考 えており、制限とは、良い炭水化物や良い脂肪を摂取し、悪い炭水化物、悪い脂 肪を取らないという意味になります。自由に脂肪も食べて良いアトキンズダイエ ットでは、体重は減少するけれども、コレステロール値が上がる為、健康にはあ まり良くないと言われています。アトキンズダイエットよりもサウスビーチダイ エットは、健康的で身体に良いダイエットだとアメリカでは一般的に言われてい るようです。 http://www.2006germanolympics.com/20/post_38.html http://www.2006germanolympics.com/20/post_38.html 20ダイエットのお話 Thu, 03 Jul 2008 22:00:00 +0900 このダイエットは、女性の痩せる周期に合わせて、ご飯や糖分を食べないかわり にたんぱく質とか野菜を食べるのです。たとえば、生理の１日目には、おかずだ け食べて、パンやご飯を食べない、みたいなダイエットです。ただ、女性はもと もと、水分を身体が保留するというか、身体がむくんでしまう周期というのがあ ります。その保留していた水分が出ると、体重がまた減ったりするというのは、 ダイエットに関わらずよくあることです。効果があるダイエットという人もいま すが、ダイエットをいつしようと、確かに食べなければ痩せるのは当然で、体重 はむくみが取れれば減るものです。だから、ダイエットでどこまで痩せたのか、 どこまでが、水分がたんに出ただけなのかは分かりにくいとも言える気がします 。痩せ日ダイエットで痩せたという人もいますが、本当のところはどうなのでし ょう。 http://www.2006germanolympics.com/10/post_37.html http://www.2006germanolympics.com/10/post_37.html 10ダイエットの悩み Wed, 02 Jul 2008 22:00:00 +0900 グルコマンナン・ダイエットってみなさんは、聞いたことがありますか？こんに ゃくの食物繊維のことをグルコマンナンと言います。消化されないで排泄される ので便秘改善にも、グルコマンナンは良いと言われています。食事前にグルコマ ンナンを顆粒状にしたものを飲むダイエットを結構試した人もいるのではないで しょうか。胃の中で水分を吸収してグルコマンナンは膨張します。また、胃での 滞在時間が長い為、腸に送りられるまでに時間があるので、空腹を我慢しやすく なります。また、血糖値をグルコマンナンは下げるので、食べた脂肪ぶんをグル コマンナンを飲んだあとに身体が溜め込まないという長所もあります。ただ、簡 単に誰でも痩せられるかというと、それはもちろん、本人次第です。グルコマン ナンを飲んだから大丈夫、と思って、安心して普段以上に沢山食べてしまったら ダイエットができないのは当然です。 http://www.2006germanolympics.com/20/post_36.html http://www.2006germanolympics.com/20/post_36.html 20ダイエットのお話 Tue, 01 Jul 2008 22:00:00 +0900 男性は健康の問題でダイエットを決意するという場合が多いですね。医者に健康 診断で注意された。また、通勤電車に乗る際、息切れしてしまい階段をあがるの がつらくて、ダイエットを決意したという男性もいらっしゃるかもしれません。 また、ウエストがアルコールの飲みすぎと運動不足で拡張し、ベルトが締まらな くなった。スーツを着るのがきつくなってしまった。 汗を夏にかきやすくなった。など、色々あります。女性だけでなくもちろん男性 も、ダイエットを始める動機が美容や見掛けが気になる方もいらっしゃいますよ ね。現に、バランスが良く筋肉がついている身体であれば女性にもモテルだろう に、と密やかに思っている男性は数多くいるはず。ダイエットをそんな考えで、 決意はするものの、ダイエットが続いて、それによって痩せることが出来るかど うかは難しいところですけどね。 http://www.2006germanolympics.com/10/post_35.html http://www.2006germanolympics.com/10/post_35.html 10ダイエットの悩み Mon, 30 Jun 2008 22:00:00 +0900 ダイエットをしようと女性が決意するきっかけは色々ありますね。 恋人の、「前よりお前太ったんじゃないか？」という一言。好きな人に言われる 言葉はぐさっと胸に突き刺さります。また、ちょっとした友だちからのコメント 。「可愛いよね、ぽっちゃりしてて」、と言われると、頭の中を「ぽっちゃり」 と言う言葉だけがエコーし、「可愛い」と言う言葉は記憶からスッカリ抜け落ち てしまう。そして、「太っているのだ自分は」と落ち込む。また、このようなケ ースもあります。似合う洋服がないのに友人の結婚式に参加することになった。 何を着ても太っているせいで似合わない気がして落ち込む。素敵な男性がたくさ ん結婚式には来ているかもしれないけれど、自分はこんなに太ってて恥ずかしい 。また、びっくりする人が薄着の季節の到来でいるかもしれない。あまりに自分 の写真を見たとき太っていて驚き、ショックを受ける。水着も、こんな体型じゃ 着られない。痩せて、綺麗になりたい。ダイエットを始める女性は、結構そんな 悲痛な思いにかられることが多いのではないでしょうか。 http://www.2006germanolympics.com/20/post_34.html http://www.2006germanolympics.com/20/post_34.html 20ダイエットのお話 Sun, 29 Jun 2008 22:00:00 +0900 単純なところこれは食べすぎのこと。フラストレーションなどある場合、気づく と食べ過ぎてしまったりしてしまいます。要注意なのは辛いことがあったりする とやけ食いをしてしまう癖がある人などです。また、生活環境が変わった所為で 、運動をしなくなったり、歩かなくなったりしているのに食べる量が同じなら当 然太ります。また、基礎代謝が年を取るに連れて悪くなるのに、若いときと同じ ように食べていると太ります。塩分の取りすぎも、体重増加の原因です。濃くな った塩分を薄めるために身体が水分を蓄えるので、体重が増加するのです。しか も、高血圧などの原因にもなります。また、外食が単身赴任などで増えたりする と、気づいたら太ってしまいます。あと、栄養のアンバランスが原因なのも意外 なところです。栄養素が何か不足しているような食べ方をしていると、飢餓感が 残り、いくら食べても、間食してしまい太ってしまいます。 http://www.2006germanolympics.com/10/post_33.html http://www.2006germanolympics.com/10/post_33.html 10ダイエットの悩み Sat, 28 Jun 2008 22:00:00 +0900 世界中の、美しくシェイプアップしたいと思っている女性の人たち。 あなたはもしかして、思っていませんか？ 腰回りが後数センチ細かったら。太ももがあと数センチ痩せたら。プロポーショ ンが良くなるには、胸がもう少し豊かになり、お尻がもう少し小さくなれば良い のに。何を着ても、このままでは似あわない。ホッソリとモデルのように美しく なれば、もっと自分は幸福になるのではないか。洋服が何でも似合う自分なら、 人生が楽しく送れるのではないか。太っているから自分に自信もなく、人生を暗 く送っているのだ。余分な脂肪が不幸の原因なのだ。美しく痩せることができれ ば、幸福になるに違いない。ダイエットに成功して痩せたら、男性にもっともて るようになるし。自信が自分の外見にも持てればもっと自分を好きになるし。 でも、それって本当ですか？ http://www.2006germanolympics.com/20/post_32.html http://www.2006germanolympics.com/20/post_32.html 20ダイエットのお話 Fri, 27 Jun 2008 22:00:00 +0900 フィギュアリングと言われているエクササイズは、和田式ダイエットの短時間だ けの集中シェイプアップ運動です。激しい有酸素性運動であるエアロビクスでは ありません。まず、身体の各部分を測り、理想とする体型と比べて、理想体型に なるにはどの部分が痩せたら良いのかを導き出します。そして、一週間に一度、 痩せたい部分に６～８分ストレスを集中的にかけることによって、部分痩せのシ ェイプアップをしています。体型までは食事療法だけでは変えられず、減量の速 度も遅いですが、食事、体操、入浴、仕事、休息を組み合わせることによって和 田式では、シェイプアップ減量を相乗効果で達成し、美しく女性らしい体型に近 づけます。胸などは痩せないようにし、痩せたい下半身とかは脂肪が落ちスッキ リします。 理想体型を手に入れるための鍵がつまり、フィギュアリングという和田式ダイエ ットのエクササイズです。 http://www.2006germanolympics.com/10/post_31.html http://www.2006germanolympics.com/10/post_31.html 10ダイエットの悩み Thu, 26 Jun 2008 22:00:00 +0900 9品目を毎食食べ、炭水化物を控えるダイエットが和田式です。バランスよく身体 を作る栄養素を取るために、ミネラルやビタミンも含めて9品目である、野菜・肉 ・魚・貝類・卵・乳製品・豆（豆製品）・海草・油を摂取しなければいけません 。特にカロリー計算は必要ありません。最低6時間は食事の間隔をあけ、食べると きは良く噛むこと、たくさん野菜を取ることが大切です。注目すべき点は、9品目 の中で、義務として油の摂取もしなければいけないことです。かなり食べている のに痩せるのだから、もっと痩せる為に食べる量を減らしたほうが良いのではと か、油を摂取しなければ痩せるのではないか、などと思う人もいるようですが、 ダイエット法を勝手にかえると痩せません。だから、食べて痩せていき、シェイ プアップをするのです。9品目を毎食取るということは、結構大変なことですが、 乾物や冷凍食品などを上手に活用すれば、できないことではありません。 http://www.2006germanolympics.com/20/post_30.html http://www.2006germanolympics.com/20/post_30.html 20ダイエットのお話 Wed, 25 Jun 2008 22:00:00 +0900 たくさんミス日本などの美女を生み出した和田式ダイエットの特徴は、難しいと されている部分痩せと言う課題に取り組んで成功率が高いダイエットであること かと思います。実際に痩せたい女性が必要としていることは、痩せることという よりも、いかに素敵なプロポーションになり、尚且つ見かけのバランスも良く、 美しくなることでしょう。そんな女性の望みをかなえてくれるダイエットが和田 式ダイエットと言えます。誰もが自分の望み通りの体型になるのは本人の骨組み 、資質などもあるので不可能なのですが、正しく和田式ダイエットを実践すると 、普段痩せにくい下半身などが痩せることも出来ます。和田式ダイエットは美し く女性を痩せさせることでは評価が高いとされています。 http://www.2006germanolympics.com/10/post_29.html http://www.2006germanolympics.com/10/post_29.html 10ダイエットの悩み Tue, 24 Jun 2008 22:00:00 +0900 このダイエットはカロリー計算をしなくて良いので面倒なことがなく嬉しいとい う人が多いダイエットです。しかも、事実として、炭水化物を控えれば確かにそ の通り、痩せることが出来ます。だから、炭水化物を控えるというダイエットは 、細かなカロリー計算が苦手な人には向いていると言えます。ただ、ダイエット によっては、野菜などをどれだけ食べられるか決まっているものや、ファイバー の量を計算させられたりして不自由だったりしますから、楽なダイエットとは一 概には言い切れないかもしれません。このダイエットは痩せることは確かに出来 ますが、問題点は、長期に渡って行っていると、コレステロール値が増え、健康 に差し障るということもあり得るかもしれないことです。 でも、本気で短期決戦でダイエットをしようと思い、体重が落ちた後、方針を健 康食で体重を維持していくとした場合は、効果的なダイエットと言えるでしょう 。 http://www.2006germanolympics.com/20/post_28.html http://www.2006germanolympics.com/20/post_28.html 20ダイエットのお話 Mon, 23 Jun 2008 22:00:00 +0900 いろいろなダイエット法で、炭水化物制限ダイエットは紹介されています。アト キンズダイエットなど、アメリカで有名ですが典型的な炭水化物制限ダイエット です。アメリカでも、実践したら痩せたい多くの男性や女性がダイエットに成功 したと言う報告がされています。ダイエット専門の棚がアメリカの健康ショップ にはあり、炭水化物制限ダイエットスナック食品がアトキンズダイエットを行っ ている人の為に売っていたりします。日本でも典型的なダイエットとしては、有 名は和田式ダイエットでしょう。バランス良く9品目を食べ、集中的にエクササイ ズを短期間で行い、その中に、仕事・休息・入浴を組み合わせ、体型を美しく作 るダイエットです。ただ、このようなコレステロール値が高くなったりする高た んぱく質ダイエットは、長期に渡って行う場合は、健康に影響があると心配する 人もいます。 http://www.2006germanolympics.com/10/post_27.html http://www.2006germanolympics.com/10/post_27.html 10ダイエットの悩み Sun, 22 Jun 2008 22:00:00 +0900 あと1ヶ月に自分の結婚式が迫っているのに、ウェディングドレスが体重が増えた 所為でキツクなってしまったと言う場合には、手段として短期決戦ダイエットを 試すことも良いかもしれません。例えるなら、一気に痩せる為に、断食道場みた いなところに通うとか。ただ、やはり夫になる人は、健康的で健やかな妻を望む だろうから、無理なことをする場合は、専門家のアドバイスを受け、きちんと期 限を決めてから実践するのをお勧めします。ゆっくり長期で痩せることは、生活 習慣にも関わってくることなので、運動の習慣、食事習慣、気持ちの持ちよう、 などを改善することで、健康で幸せな心と身体になれるダイエットです。摂食障 害として、過食症・拒食症にならないようにする為にも大事なことです。ダイエ ットは無理をするものよりも、緩やかですが長く続くものを考えて下さい。 http://www.2006germanolympics.com/20/post_26.html http://www.2006germanolympics.com/20/post_26.html 20ダイエットのお話 Sat, 21 Jun 2008 22:00:00 +0900