ダイエットをはじめるには、
まず、ご飯は白米から玄米に変えてみましょう。
そして、炊き込みご飯の頻度を増やすようにすると、栄養価もアップしますし、口寂しくもありません。
炊き込みご飯には、こんにゃく・きのこ類を積極的に入れると良いでしょう。
あと、油をオリーブオイルとごま油に変えてください。
植物性の油は動物性より、ダイエットに良いのです。
家族がいる人は、もう忙しさは割り切って、子供さんとは全く別メニューにするのも１つの手です。
和食は食べられても、さっぱり過ぎるものは食べないという子もいますので・・。
必ず一品、酢の物と納豆を入れると良いでしょう。
オヤツは、とにかく家に置かないようにしてください。（おくと食べてしまいますよね・・・。）
どうしてもおなかがすいた時は「こんにゃく」ゼリーなどを食べてくださいね。冷凍庫で凍らしたり、冷やしておいたり・・。
