ダイエットナビ～最後のダイエット～

痩身に、腹式呼吸というのはけっこう良いって知っていましたか？腹式呼吸だけ
で痩せることが出来たという人の話しを聞いたことがあります。腹式呼吸は、息
を吸って全部腹部の丹田に溜め込みます。お腹が息を吸ったときに膨れ、お腹が
息を吐き出すときにへこみます。呼吸を胸でしているときは、胸が息を吸うと膨
らみます。複式呼吸ができているか確かめる方法としては、手に息を吹きかけて
みることです。暖かい息だと、腹式呼吸ができています。ゆっくりこの呼吸法を
繰り返すことにより腹筋を鍛えることができます。また、腹式呼吸を繰り返すと
、穏やかに心を保つことができるのも良いところです。フラストレーションが、
ダイエットをしているとたまりやすく、ストレスで疲れたりします。腹式呼吸は
深呼吸なので、落ち着いた平和な心を取り戻すのを助けてくれて、尚且つダイエ
ットを続ける元気を取り戻すことができます。