ダイエットをはじめるには、まずは
生活リズムをなるべく一定にして
朝食、昼食、夕食の時間を決めるようにします。
始めからダイエットを頑張りすぎずに
リズムを作ることから はじめましょう。
朝食が小食ならば 汁物と果物だけでも
ＯＫだと思います。
昼食はなるべくお弁当持参が 良いと思いますが
外食ならば 蕎麦がお勧めです。
蕎麦にはルチン、ビタミンＥ、たんぱく質が豊富
なので高血圧など心配な方や整腸作用
肝脂肪（フォアグラ状態）を防ぎますので
外食には蕎麦がうってつけです。
ダイエットには野菜中心と なりますが
あまり野菜ばかりだと 味気ないと
思われ 長続きしないので たまにはお肉も
入れると ダイエットも長続きします。
