ダイエットナビ～最後のダイエット～

カロリー計算をするダイエットの場合、計量できる環境に実際にないこともあり
ます。レストランで食事する場合など、目分量に頼るしかありません。だから、
日頃から、重さをしっかり計って量を確かめ、ある程度、目分量でも、量が分か
るようにしておかないと失敗します。大きさによって、卵にしても、リンゴにし
てもカロリーは変わってきます。お茶碗にご飯を一杯と言っても、カロリーが盛
る量によって違うのは当然のことです。カロリーが目分量で、ある程度分かるよ
うに自分を訓練しましょう。水分を除いた状態のたんぱく質は１グラムが４キロ
カロリー、炭水化物・糖分も１グラムが４キロカロリー、油分は１グラムが９キ
ロカロリーです。乾燥スパゲティ、マーガリンなどにも、水分が少量だけ含まれ
ているので、ずれが多少はありますが、カロリーの予想がつくので覚えておくと
便利です。うっかりすると、少なめに自分が食べた量を見積もってしまうことが
多いので、気をつけましょう。