ダイエットナビ～最後のダイエット～

9品目を毎食食べ、炭水化物を控えるダイエットが和田式です。バランスよく身体
を作る栄養素を取るために、ミネラルやビタミンも含めて9品目である、野菜・肉
・魚・貝類・卵・乳製品・豆（豆製品）・海草・油を摂取しなければいけません
。特にカロリー計算は必要ありません。最低6時間は食事の間隔をあけ、食べると
きは良く噛むこと、たくさん野菜を取ることが大切です。注目すべき点は、9品目
の中で、義務として油の摂取もしなければいけないことです。かなり食べている
のに痩せるのだから、もっと痩せる為に食べる量を減らしたほうが良いのではと
か、油を摂取しなければ痩せるのではないか、などと思う人もいるようですが、
ダイエット法を勝手にかえると痩せません。だから、食べて痩せていき、シェイ
プアップをするのです。9品目を毎食取るということは、結構大変なことですが、
乾物や冷凍食品などを上手に活用すれば、できないことではありません。