ダイエットの調理方法では、蒸す料理法がお勧めですが
調味料で油に注目なさってください。
蒸す料理だけだとあっさりしすぎるので
たまには炒め物もよいとおもいます。
普段の油をシードル油や オリーブ油
米油やひまわり油 紅花油 ごま油など
混合油ではないもので作られると 良いと思います。
あとは水分補給ですが 甘みのない物 お茶やお水
ダイエット効果のある漢方茶もお勧めです。
あとはかむ回数は２０～３０回
これをしないとするのではまったく満腹感が違います。
脳の活性化も期待できるので
家族で出来るといいですね。
最後は食欲を抑制するツボを
毎日ご夫婦でコミュニケーションでツボ押し
するのをご提案します。
食事前に手の平にあるツボをご夫婦交互に２０～３０回
押し合うという簡単な方法です。
胃腸点というツボです。
