ダイエットナビ～最後のダイエット～

単純に言えば、カロリー計算をするダイエットとは、１日の摂取カロリーを消費
カロリー以下に抑えるダイエット方法です。必要なカロリーは、一人ひとり違い
ます。消費カロリーは、年齢や身体の大きさ、また運動量などにもよって違って
きます。たとえば、１日のカロリー摂取量を1200ｋｃａｌくらいにまで制限する
ものから、比較的緩やかな１６００Ｋｃａｌくらいのものまで、色々あります。2000
Ｋｃａｌ摂取してもやせる場合も人によってはあります。摂取カロリーは、どの
くらいのスピードで痩せたいのかによって決めることになります。カロリーの目
安は、例えば、大体160Ｋｃａｌは子供のお茶碗に盛ったご飯（110グラム）．145
Ｋｃａｌくらいだと食パンの６枚切りのを一枚。180Ｋｃａｌくらいだと大きめの
リンゴ一個です。これを覚えておいて、計算を食べるたびにします。ノートに食
べたら書くなどして、うっかり忘れてしまわないようにしましょう。一口ちょっ
と食べたチョコレートとか、一口だけ飲んだオレンジジュースとかも、結構なカ
ロリーに重なるとなります。